出伏近在眼前!
今年“加長(zhǎng)版”三伏天
從7月15日開(kāi)始
到8月23日結(jié)束
意味著一年中最炎熱的時(shí)段
總算要告一段落了
雖然出伏在即
但氣溫并未立即下行
未來(lái)幾日
我市最高氣溫35℃
局地可能會(huì)有陣雨或雷雨出沒(méi)
大家還是要繼續(xù)
做好防暑防曬工作
具體預(yù)報(bào)
今天夜里到明天多云
有分散性陣雨或雷雨
局部雨量可達(dá)大雨到暴雨
25℃/34到35℃
8月25日
多云
局部陰有陣雨或雷雨
26℃/33到34℃
8月26日
多云到陰
部分地區(qū)有陣雨或雷雨
26℃/32到33℃
8月27日
陰有陣雨或雷雨
26℃/31℃
這個(gè)時(shí)節(jié)由于溫度波動(dòng)頻繁
對(duì)身體健康的影響也很大
出伏后有“五不做”
可以幫助我們保持身體健康
出伏后別做這5件事
1.不要太早晨練
出伏后的初秋時(shí)節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外的可能性。
2.不要喝水太少
出伏后,出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,身體水分大量蒸發(fā),不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升,晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水,可降低血液黏稠度,預(yù)防血栓形成。
3.不要過(guò)度貪涼
出伏后,早晚比較涼快。應(yīng)注意保暖,及時(shí)增添衣服,早晚穿衣護(hù)好脖子、后背、腳部。因?yàn)檫@些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮,引發(fā)危險(xiǎn)。
4.不要整夜開(kāi)空調(diào)
出伏后使用空調(diào)要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào),即使要開(kāi)最好定時(shí),以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
5.不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點(diǎn),一般晚上十點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。早睡早起,較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠,或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。
出伏后這些養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)要注意
一審:吳玉樓丨二審:李艷丨三審:張偉偉
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